GENÇ OGRETMEN
ANASAYFA
İLETİŞİM
ONLiNE DERSANE
KARİYER
EGİTİM
KULTUR-SANAT
HOBi
SPOR
GEZi
MUZiK
SAĞLIK
YAŞAM
TEKNOLOJi
SİNEMA
KiTAP
ALTERNATiF TIP
EGLENCE
OYUNLAR
ARŞİV
=> Osmanlıca dersleri
=> İslami fontlar&jijler
=> Evren bilim / Kozmik bilinç
=> Kozmik ve Beşeri Devinimler
=> Nefes Alma Teknikleri
=> CANLI YASAMIN TEMELI VE BILINCLI SIFA ENERJISI: SU
=> GİRİŞİM PRENSİBİ ve ESİR TEOREMİ
=> Kundalini Belirtileri Ve Semptomlari
=> ILAHI NUR: Bir Sunus
=> Dünyaya Zarar Vermeden Yaşamak
=> Kozmik Beden temizliği
=> Kozmik Işınlar Üzerine
=> Ankaranın Turistik Yerleri
=> ARABALAR
=> Aşık Veysel şatıroğlu Hayatı
=> Asit Yağmurları
=> Atmosfer Nedir?
=> Atomun Tarihi
=> Aya ikinci insan
=> Ayasofya Hakkıda
=> Aylar ve Anlamları
=> Azot ve Karbon Döngüsü
=> ASTROFİZİK
=> Uzun Evliliğin Formülü
=> kapadokya nasıl oluştu?
=> 18 Mart Çanakkale Zaferi
=> Kornea Nakli
=> Akupunktur Nedir
=> Bilgisayarı Kim Buldu Tarihçesi icadı
=> Bilim Ve Teknoloji
=> 1071 1453 arası önemli savaşlar olaylar
=> Ekran koruyucu indir
=> Winamp skinler
=> Beyaz Perde Yaratıkları
=> Dinozor Müzik Grupları
=> Sokakta gerilla işi sanat
=> Küresel ısınma
=> İklim değişikliğinden neden korkuyoruz?
=> Küresel ısınmanın etkileri
=> Böyle giderse neler olacak?
=> Kimler sorumlu?
=> Küresel Isınma ve Türkiye
=> Kyoto Protokolü
=> Fotoğraflarla Küresel Isınma
=> Neler Yapabiliriz?
=> Küresel Isınmaya Karşı Duranlar
=> Kaynakça
=> Herkesin kalbine giden yol midesinden geçer!
=> Kolayından Çin yemeği hazırlıyoruz
=> Çorbada tuzumuz olsun
=> Vitaminli yazı
=> Aşçıbaşı Testi
=> Mutfak canavarı
=> Modern Türk mutfağının kahramanı
=> Ah çikolata!
=> Baharat karnavalı, Hint mutfağı
=> Gözünüzü 4 Açın
=> Programlar
=> Kriptoloji
=> Michael Jackson
=> Reenkarnasyon
=> Mistisizm
=> Parapsikoloji
=> Atlantis
=> insan Beyni Allaha inanmaya Programlanmis
=> Kuran Bilimi Kurtardi
GÖRÜŞ KABİNİ
TOPLiST
DiNi YAZILAR

Ekol Hoca Din dersi Matematik Nişanlık Modelleri
Vitaminli yazı

Vitaminli yazı

Vitaminli yazı“Yine mi hasta oldun? Portakal, greyfurt suyu filan içsene, C vitamini almış olursun...” Bu tür cümleler kuruyoruz ya da duyuyoruz sık sık. İyi ki bir portakalda C vitamini olduğunu biliyoruz yani. Peki ya “Lahana yemen lazım C vitamini için” diyen var mı? Peki ya diğer harfler? Biraz daha bilinçli beslenelim arkadaşlar, hamburgerin pörsük marulunu yiyerek gitmez bu iş bütün kış boyunca.

Vitamin, isminin kökeni Latince “hayat” anlamında kullanılan “vita”dan gelen organik bileşiklerdir. Suda ve yağda eriyen olmak üzere ikiye ayrılırlar. Suda eriyenler B grubu ve C, yağda eriyenler de A, D, E ve K vitaminleridir.

Suda eriyenler vücutta depolanamadıkları için her gün alınmaları gerekir, yağda eriyenler ise yağ dokusunda depo edilebilirler. Alfabetik sıraya uyarak bir bakalım şu vitamin listesine isterseniz. Hoop, vitamini kaçmasın...

A: Havuçta var dedik ya demek ki gözler için faydalı bu vitamin. Deri ve saçların sağlığı, akciğer ve midenin korunması, vücut direncinin artması için de gerekli. Bulunduğu diğer besinler: balık, böbrek, yeşil yapraklı sebzeler, kereviz, sarı ve turuncu renkli meyve ve sebzeler. Havuç demiş miydik?

B1: Sinir sistemi, kalp ve beyin sağlığı, alyuvar düzeyinin korunması ve kas faaliyetlerinin düzenliliği için çok yararlı. Sağlıklı bir dolaşım sistemi için de gerekli. Ciğerde, deniz ürünlerinde, sebze ve meyvelerde ve tahıllarda çokça var.

Vitaminli yazıB2: A gibi B2 vitamini, yüksek enerji düzeyi, sağlıklı sindirim, solunum, boşaltım ve dolaşım sistemleri, gözler ve saçlar için gerekli. Bir de tırnaklar. Tırnaklarınızın üzerinde minik beyaz lekeler, daha da kötüsü hemen kırılıp dökülen tırnaklar istemiyorsanız bol bol süt ve ayran için, yoğurt ve peynir yiyin. Dondurma da olur ara sıra. Kremalı patates de olur zira patates, mercimek, havuç ve fındıkta da B2 var. Kremalı mercimek? Mercimekli patates?

B3: Sinir sistemi ve dolaşım sisteminin iyi işlemesi için gerekli. Enerji düzeyinin yüksek olması, hücrelerde oksijen tutulabilmesi için de B3 vitamini almakta fayda var. Yumurta, tavuk, domates, limon, mısır unu, patates, brokoli, karnabahar yerseniz, abartmadan fıstık ve badem atıştırırsanız bu iş hallolur.

B5: Yine sinir sistemi, yine tahıl. Avokado, mısır, balık, tavuk, bezelye ve ekmek de olur. B2 ve B3 aldım, B5 almasam olmaz mı demeyin, biz burada özet geçiyoruz. Yine de hiç yoktan iyidir tabii.

Vitaminli yazıB6: Sinir sistemi diyeceğiz, sinir olacaksınız ama doğru. Bir de beyin ve hormon fonksiyonları için çok önemli. Alyuvar, enzim ve sinir hücrelerinin oluşumu, hayati fonksiyonların desteklenmesi için de gerekli. Yumurta, havuç, muz, tavuk, ıspanak, bezelye ve sakatatta bol bol var.

B12: Kas sağlığı için birebir. Karbonhidrat, yağ ve proteinlerin işlenebilmesi, hücre tamiri ve sinir iletimi için de çok önemli. Et, süt ve yumurtada çokça bulunur.

C: Meşhur C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirir. Malûmunuz, C vitamini sağlam alınırsa pek kolay hasta olunmuyor. Kemik, kıkırdak ve diş sağlığı için de gerekli.

Portakal, limon, greyfurt, lahana, siyah üzüm, çilek, kavun, karpuz, brokoli, biber ve patates başlıca C vitamini kaynakları. Yalnız şimdi bunu söyledik diye portakal suyu içmek yerine patates kızartması yemek iyi bir fikir değil. Kremalı olsa neyse...

D: Kalsiyumun kemik ve dişlerde tutulmasını sağlar. Onun için küçükken balık yağı içiyordunuz. Şimdi de balık, yumurta, sebze ve et yeyin, abartmadan güneşe çıkın, balık yağı yutmanıza gerek kalmasın.

E: Hücreler, dolaşım sistemi ve kalp fonksiyonları için çok önemli. Hücre yenilenmesi ve yaşlanmanın geciktirilmesi için de gerekli. Yani mısır, yumurta, fındık, badem, ıspanak, kereviz, lahana, ceviz ve yulaf yerseniz duruma el koymuş olursunuz.

K: Kan pıhtılaşması, kemik yapımı ve güçlenmesinde çok etkili. Lahana, ıspanak, soya fasulyesi, pirinç, yumurta, peynir ve tahıllarda bol bol var.

Vitaminli yazıVitamin ile genelde aynı cümle içinde kullanılan bir diğer madde de vücutta oluşturulamayan, inorganik yapılar olan mineraller. Onların da birkaçına bakalım:

Kalsiyum: Kemik ve dişlerin sağlığı, kalp fonksiyonlarının düzenli olması, kas ve sinir sisteminin güçlülüğü için çok önemlidir. Süt ve süt ürünleri, yumurta, pekmez ve kuru meyveler kalsiyum açısından çok zengindir. Pekmezli süte ne dersiniz. Çok ciddiyiz, lezzetli bir şey.

Magnezyum: Sinir ve kas fonksiyonlarının sağlıklı çalışması, enerji miktarı ve kalp düzeninde önemli etkisi olan magnezyum, yeşil bitkilerde ve suda bol bol bulunur.

Fosfor: Diş ve kemik gelişiminin en önemli yardımcılarından biri. Kas ve kalp faaliyetlerinde de adı geçiyor. Et ve süt ürünlerinde hatırı sayılır oranda mevcut.

Vitaminli yazıDemir: Kanın hücrelere sağlıklı bir şekilde oksijen taşımasını sağlar. Et ve karaciğerde bol bol bulunur. Temel Reis gayet yalancı bir denizci, ıspanak öyle aman aman bir demir barındırmıyor.

Potasyum: Sinir sisteminin sağlığı, kan ve dokuların içerik dengesi açısından çok önemlidir. Tüm sebzelerde, narenciyelerde, fındık ve muzda bulunur.

Son olarak sağlık için önemli birkaç nokta daha:

Meyve ve sebzelerin kabuklarını mümkün olduğunca soymayın. Hep söylenen şey doğrudur: Vitaminin çoğu kabuklardadır.

Kafanıza göre vitamin hapı kullanmayın. Zira vitaminin fazlası da zararlıdır. Ancak rahatsızlık yaşandığı zaman doktor kontrolünde vitamin almak gerekir.

Çay, kahve ve asitli içecekler yerine ıhlamur, kuşburnu gibi şeyler içmek iyidir, vitamin almış olursunuz.

Yukarıda saydığımız her şeyi çılgınca her gün yeyip içeceksiniz diye bir şey yok elbette. Önemli olan suda eriyen ve vücutta tutulamayan vitaminleri içerenler başta olmak üzere tüm vitaminli besinlerden mantıklı bir miktarda her gün almak.


REKLAM ALANI

Reklamı Kapat
Bugün 1 ziyaretçi (49 klik) kişi burdaydı!

Zirve100 Site ekle
Eğitim
Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?
Ücretsiz kaydol